トレーニング詳細

トレーニングスケジュール

※その月のスケジュール詳細は

HOMEで確認してください。


料金

1回500円

どんなことするん?


綺麗なお尻を手に入れるにはスクワットや!!

てことでスクワット、ランジなど下半身の大きい筋肉を動かしていきます。

お尻に集中したメニューも取り入れて普段鍛えることのないお尻を重点的にトレーニングします。

もちろん上半身のトレーニングも。


仕上げにHIITトレーニング

High-intensity interval training 高強度インターバルトレーニング

20秒トレーング(高強度)10秒休憩(ポジションチェンジ)を8set 合計4分間おこない心肺機能の強化を狙います


約1時間のトレーニングで

自重筋トレ→HIIT→〆のラーメンではなく〆のプランク 

筋トレ+HIIT+有酸素運動+食事

色んな方向からアドバイスしていきます。





用意するものなど


①服装どんな?持ち物なにいるん?

服装は動ければなんでもOK.

スタジオが土足禁止でトレーニングは靴下or裸足でやりますのでスニーカーの準備はいりまへん。

各自、お水、タオルなど必要であれば持ってきてね。

あと持ち物はパッション&楽しむ気持ち。


②着替えとかどうなん?

簡易ですが更衣室有

シャワー無し

各自必要であればボディペーパーなどの準備を。

どうしてもお風呂というかたはアメ村の「清水湯」おすすめ。

お湯めっちゃ熱いけど。


③場所どこなん?

大阪市中央区南船場2-7-16 同光ビル2F

ファミマの隣りのビル

エレベーター2階で降りて右側がスタジオです


④トレーニング時間って?

約1時間の予定です。※もっとやりたいって人は言ってください。

初めての方はフォームなどを覚えていきましょう。


⑤参加費はなんぼでっか?

1回500円ですのでお友達もどんどん誘ってください。

(スタジオ1時間利用の場合で考えてますので2時間になると1,000円)